Išias: Ali prepoznamo dejavnike tveganja?

Išias je pogost pojav, ki ga povzroča draženje ali stiskanje ishiadičnega živca. Ta najdaljši in najdebelejši živec v človeškem telesu poteka od spodnjega dela hrbta, skozi zadnjico in po zadnji strani noge vse do stopala.

Išias ni bolezen sama po sebi, temveč simptom, ki se kaže kot bolečina, mravljinčenje ali otrplost vzdolž poteka ishiadičnega živca. Običajno prizadene le eno stran telesa in se pogosteje pojavlja pri ljudeh srednjih let, med 40. in 50. letom starosti. Čeprav je išias lahko zelo neprijeten in moteč, v večini primerov ni resno stanje in se sčasoma izboljša s pravilno oskrbo.

Kaj je sploh išias?

Išias lahko opišemo kot ostro bolečino v križu, ki se preko medenice širi na predel zadnjice in nog, lahko celo do prstov na nogah.

Najpogostejši razlog za bolečine v križu je napačen izveden gib. Tovrstna bolečina osebo pogosto preseneti, saj se pojavi nenadoma in sunkovito.

Dan danes je največji razlog za nastanek išiasa to, da je človek manj gibalno aktiven. Večina ljudi, zaradi svojega dela, večji del dneva presedi ali preživi v prisilni drži (sedenje za računalnikom, ponavljajoči gibi). Vse to pripomore k večji statičnosti človeka in k večjemu tveganju za nastanek išiasa.

Znaki in simptomi

• Bolečina, ki se začne v spodnjem delu hrbta do zadnjice in navzdol po nogi.
• Bolečina je lahko bolečina ali oster ‘pekoč’ občutek.
• Bolečina se lahko poslabša s kašljem ali kihanjem, kar lahko kaže na to, da imamo išias.
• Na prizadeti strani je možno občutiti otrplost ali mravljičenje.
• Lahko imamo tudi težave s hojo zaradi bolečine.

Dejavniki tveganja za išias

• Starost in z njo povezane spremembe v hrbtenici kot na primer hernija.
• Prekomerna telesa teža obremeni hrbtenico.
• Poklicne obremenitve kot so delo v pisarni in dolgotrajne vožnje vozil, ki zahtevajo prisilno držo v sedečem položaju.
• Kajenje.

Zdravljenje išiasa

Poznamo več različnih načinov zdravljenja išiasa:

• Lahko jemljemo protibolečinska sredstva (Lekadol, Nalgesin, ipd.), vendar je to učinkovit zgolj za kratek čas. S tem pa tudi ne odpravimo vzroka težav.

• Drugi način je zdravljenje simptomov s fizioterapijo in masažo. Tako lahko povečamo prekrvavitev prizadetih delov mišic in jim tako povrnemo gibljivost. Masaža je učinkovit način za lajšanje in odpravljanje predvsem tistih bolečin, ki izvirajo iz zakrčenih in preobremenjenih mišic

• Izvajamo lahko tudi posebne vaje, katere je potrebno izvajati vsak dan vsaj pol leta, preden lahko pričakujemo vidno izboljšanje. Gibanje hrbtenico krepi, kosti razteza, maže in hrani. Redna vadba ne krepi le mišic, temveč tudi kosti, pomaga odpraviti bolečine in celo okvare v hrbtenici. Seveda moremo tudi tukaj biti pazljivi.

• Uporabimo lahko tudi posebne kreme, ki nam dajo občutek toplote, če je bolečina dolgotrajnejša. Če pa je bolečina nenadna in huda, je priporočljivo del hrbtenice hladiti s zamrznjeno želatino.

Če se želite naučiti posebnih masažnih tehnik za lajšanje bolečine z masažo, priporočamo tečaj športne masaže. Na tečaju se lahko naučite specifičnih tehnik za lajšanje simptomov, vključno z raztezanjem in sproščanjem mišic v spodnjem delu hrbta, zadnjici in nogah. Poleg tega boste pridobili znanje o pravilnih prijemih in intenzivnosti pritiska, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju bolečine in izboljšanju gibljivosti pri osebah z išiasom.

Več o športni masaži pa lahko preverite v rubriki “Priročni nasveti“, v članku “Glavni vzroki za bolečine v križu, išias in športna masaža“.

Vas morda zanimajo naši zadnji nasveti?

• Masaža in njeni učinki na imunski sistem
• Tečaji masaže, hvaležnost, znanje in pogled naprej
• Zdrava prehrana, duševno zdravje in depresija: kako lahko hrana, življenjski slog in masaža izboljšajo počutje
• Vitamin D, zdravje kosti, imunost in regeneracijo telesa
• Kako delujejo kineziološki trakovi in zakaj jih uporabljamo?